6º Pilar – Lidar com as Emoções

Rubens Monteiro Berredo

É importante num processo de autoconhecimento e cura interior, conhecermos as emoções básicas do ser humano que, segundo Eric Berne, são cinco:

  • Medo
  • Alegria
  • Raiva
  • Tristeza
  • Afeto

MEDO: O medo é um impulso, geralmente desqualificado pelos seres humanos. É muito comum nos referirmos ao medo como um impulso negativo ou até mesmo como uma falha grave ou defeito nas pessoas. O medo nos ensina a respeitar limites. Precisa ser eliminado ou superado, quando ele é ou se torna patológico. FACETAS DO MEDO: Tímido, Apavorado, Medroso, Horrorizado, Incrédulo, Envergonhado, Embaraçado, Surpreso, Culpado, Ansioso, Prudente, Constrangido, Modesto.

ALEGRIA: É a emoção mais boicotada; a alegria expande o ego e contagia. A alegria é salutar. É desfrutar a vida com prazer e compartilhar com os amigos, parentes, entes queridos. Ter alegrias por suas vitórias, seus feitos e suas realizações é autoestima. Sendo a energia uma emoção contagiante há tendência à aproximação física, toques, abraços, afagos.FACETAS DA ALEGRIA: Alegre, Contente, Feliz, Satisfeito, Animado, Interessado, Deslumbrado, Otimista, Aliviado, Eufórico, Embriagado, Espirituoso, Numa Boa.

RAIVA: Induz movimentos de ataque ou defesa, aumentando a força corporal, gera força e energia para superar obstáculos todas as vezes que houver ameaças à sua vida ou condição de vida. A raiva se apresenta como a defesa natural, uma espécie de força vital. Como não existe uma emoção chamada coragem, a raiva funciona como antídoto natural contra o medo. FACETAS DA RAIVA: Agressivo, Crítico, Histérico, Rabugento, Decepcionado, Chocado, Exasperado, Frustrado, Arrogante, Ciumento, Agoniado, Hostil, Vingativo, Colérico, Sentido, Indignado, Chateado, Revoltado.

TRISTEZA: Leva a cessão dos movimentos. O medo e a tristeza levam à baixa estima, à tristeza e à negação da alegria. A alegria foi frustrada; aparece uma raiva impotente e logo dará lugar a uma tristeza: tristeza por perda real ou condição de vida. É positivo expressar a tristeza por palavras e gestos. Entre em contato com o sentimento e permita-se chorar e/ou recolher-se. Você precisa de um tempo para recuperar a energia e avaliar a extensão da perda e se redirecionar para outras emoções. FACETAS DA TRISTEZA: Triste, Desesperado, Desgostoso, Entediado, Solitário, Ferido, Desolado, Meditativo, Estafado, Retraído, Apiedado, Concentrado, Deprimido, Melancólico, Nostálgico.

AFETO: Emoção presente nos estados de amor, em seus diversos rótulos: amor fraternal, paternal, filial e romântico. O afeto expande a alma, engrandecendo-a; correlaciona-se ao prazer, sexo e ao amor, induzindo-nos a uma aproximação física tão grande, que permite ou traz proteção e reprodução. FACETAS DO AFETO: Amoroso, Apaixonado, Solidário, Malicioso, Deslumbrado, Vidrado, Saudoso, Encabulado, Indiferente, Curioso, Enternecido, Comovido, Esperançoso.

Salovey inclui as inteligências pessoais de Gardner em sua definição básica de inteligência emocional, expandindo essas aptidões em 5 domínios principais, dos quais abordarei apenas 3, quais sejam:

. CONHECER AS PRÓPRIAS EMOÇÕES. Autoconsciência – reconhecer um sentimento quando ele ocorre – é a pedra fundamental da inteligência emocional.
A capacidade de controlar sentimentos a cada momento, é crucial para o discernimento emocional e a autocompreensão. Incapacidade de observar os nossos verdadeiros sentimentos nos deixa à mercê deles. As pessoas com maior certeza sobre os próprios sentimentos, são melhores pilotos de suas vidas, tendo um sentido mais preciso de como se sentem em relação a decisões pessoais, desde com quem se casar a que emprego aceitar.

. LIDAR COM EMOÇÕES. Lidar com os sentimentos para que sejam apropriados, é uma aptidão que se desenvolve na autoconsciência. As pessoas fracas nessa aptidão, vivem constantemente combatendo sentimentos de desespero, enquanto as boas nisso, se recuperam com muito mais rapidez dos reveses e perturbações da vida.

. MOTIVAR-SE. Por as emoções a serviço de uma meta, é essencial para prestar atenção, para a automotivação e a maestria, e para a criatividade. O autocontrole emocional – adiar a satisfação e reprimir a impulsividade – está por trás de todo tipo de realização. E a capacidade de entrar em estado de “fluxo”, possibilita excepcionais desempenhos. As pessoas que têm essa capacidade tendem a ter mais alta produtividade e eficácia em qualquer atividade que empreendam.

Procure conhecer mais suas próprias emoções, aprenda a lidar com elas e motive-se, ou seja, ponha suas emoções a serviço de uma meta.

Até o nosso próximo encontro.

Rubens Berredo